woda do biura

O piramidzie żywienia

Piramida żywienia wskazuje nam, jak powinniśmy się prawidłowo odżywiać. Na samym dole piramidy znajdują się zalecane produkty, na górze produkty, których powinniśmy unikać. Dół piramidy to produkty zbożowe, które są źródłem białka, węglowodanów i błonnika. Produkty zbożowe dostarczają także niezbędnych składników mineralnych i witamin z grupy B.

Woda do biura – pomysł na lato!

Najzdrowsze produkty zbożowe to te, które pochodzą z pełnego przemiału, najmniej zdrowe są produkty mocno oczyszczone czyli przykładowo białe pieczywo. Kolejny stopień piramidy to owoce i warzywa dostarczające błonnika, minerałów i witamin. Najwięcej składników odżywczych zawierają warzywa i owoce surowe ewentualnie te ugotowane na parze. Codziennie powinniśmy zjeść 4 porcje warzyw i 2 porcje owoców. Jedną porcję z zalecanych 4 porcji warzyw i 2 porcji owoców możemy zastąpić porcją soku warzywnego lub owocowego. Piramida żywieniowa uwzględnia także mleko iwoda do biura przetwory mleczne. Produkty te są źródłem białka, wapnia i witaminy D, B12 i A. Aby organizm otrzymał, jak największą ilość tych składników powinniśmy każdego dnia zjeść 2 porcje nabiału. Komponując jadłospis zgodnie z piramidą żywieniową należy uwzględnić dziennie także 2 porcje jaj, ryb i mięsa z drobiu. Piramida żywieniowa nie uwzględnia niezbędnych organizmowi płynów. Nie zapominajmy więc, że organizm potrzebuje około 2 l płynów dziennie. Część tych płynów może stanowić niegazowana woda do biura mineralna, pozostałą część owocowe lub ziołowe herbatki, zielona herbata, przefiltrowana woda z kranu.